滑板冠军:脚踝力量需常练动作训练要适度

滑板冠军:脚踝力量需常练动作训练要适度

初学者练习滑板前,首先学会基本的自我保护动作,护掌、护肘、护膝、头盔等防护装备必不可少。

只需一块滑板、街头的一片空地,不同年龄、性别的人都可以参与这项时尚的运动。不少爱好者享受滑板带来的乐趣时,往往会忽视受伤的风险,殊不知专业的滑手也非常注意个人防护,参与滑板的同时安全为先。

滑板项目的参与门槛较高,从基础的滑行到简单的Ollie(带板腾空起跳)动作,再到街式、碗池、U池等场地的复杂动作,进阶难度比较大。要想深度参与该项目,一般需要接受相对专业的教学,并且依赖长时间的训练。

无论是爱好者还是专业滑手,在练习某个动作或参加正式比赛时,出现受伤的情况在所难免,即使是奥运会的赛场,参赛滑手也经常意外受伤。以东京奥运会滑板比赛为例,碗池项目的选手大多穿戴护具,街式比赛中,年龄较小的滑手也基本佩戴头盔、护膝参赛。

对于普通爱好者而言,刚练习滑板时,摔倒后经常会磕到手掌、手肘、膝盖,严重时会伤到头部、面部,而最容易受伤的部位是脚踝。

一般情况下,护掌、护肘、护膝、头盔等护具可以减轻爱好者的受伤程度。不过,由于滑板项目主要依赖脚部控制滑板的旋转,需要保证脚踝的灵活性,脚踝一般不佩戴护具。爱好者练习某个动作时,落地时可能踩到滑板的各个部位,造成不规则落地,极易扭伤脚踝。

李松章是北京市第十六届运动会滑板男子街式冠军,他说,相比于普通爱好者,专业选手由于需要长时间高强度训练,往往会导致膝盖疼痛,练习复杂动作时,还会出现滑板反复撞击小腿迎面骨、小腿疼痛不止的情况。

此外,李松章练习滑板时还发生过更严重的情况。当时的练习场地虽然铺了保护垫,但他的脚在落地前意外被垫子绊住,导致整个人面朝下磕到地面上,磕坏了三颗牙齿,嘴部和面部也被擦伤。

李松章建议,普通爱好者练习滑板初期,先尝试最简单的滑行动作,学会基本的保护动作,护掌、护肘、护膝、头盔等防护装备也必不可少。

如果在滑行过程中感觉重心不稳,或者无法控制滑板,要及时跳下滑板,避免摔跤。倘若摔跤无法避免,一般人下意识的行为是用手部支撑身体,这样比较危险,建议优先用臀部、背部等部位着地,或者用翻滚身体的方式卸力。

李松章表示,由于脚踝没有任何护具可以保护,建议大家经常锻炼脚踝力量,最大程度避免脚踝的扭伤。练习滑板动作时,训练量要适度,减轻长时间练习带来的膝盖疼痛感。受伤情况发生后,要紧急处理,严重者及时就医。

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