这些别样运动项目教你打开夏天的正确姿势!

这些别样运动项目教你打开夏天的正确姿势!

夏天来了,不少人选择去游泳馆游泳,作为自己的锻炼方式。如果你想玩新花样?那就尝试一下皮划艇、滑水、冲浪等运动健身的新方式吧。这些运动适合不同人群,一起来试试打开夏天的新方式!

皮划艇的前身是独木舟,经过几千年的发展,如今变成一项现代竞技运动,并被列为奥运会比赛项目之一。皮划艇运动既不像游泳那么普及,但又比冲浪、滑水容易上手,不失为一个夏日水上运动的好选择。

即便你是零基础也不怕,可以在专业教练及玩家的带领下,掌握基本的皮划艇知识和技巧,轻轻松松在水面上玩耍。要注意的是,但凡这种带有运动类型的水上娱乐,救生衣一定要穿好,无论你的水性再好、技术再高都好,安全第一才是最重要。

领好划皮划艇的装备,跟着教练学习一些基本持桨与划水动作。就算你从来没有划过船什么的也没关系,只要掌握几个要领,在刚开始划桨的时候跟着念口号:“一二、一二”,没一会功夫,你就会发现已可以潇洒挥动手中的桨,慢慢熟练起来。

说到滑水,或许很多小伙伴会感觉陌生,毕竟这项水上运动很少出现在大众面前,但这真是一项让人流连忘返的水上项目。 刺激而又优美,甚是好玩!滑水运动是人借助动力的牵引,在水面上“行走”,滑水者通常要穿着“水鞋”即水橇在水面上完成各种动作。

根据滑水者所使用的水橇种类或不使用水橇,滑水大致可以分成花样、回旋、跳跃、尾波、跪板、竞速、赤脚等项目。

跟其他水上运动一样,首要穿上救生衣,然后教练也会先指导一些基本的动作要领,之后穿上“水鞋”准备下水。刚开始玩滑水的时候,肯定会有多次不稳扑水的现象,因为整个人扑进水里的时候,是正面往水里倒下去,会很难起身的,所以这时你需要尽量使用自己的腰部力量,先让自己整体转身(即面部朝上),然后快艇继续牵引你起身在水上滑行。

千万不要害怕,练多几次就会有感觉了,等你真的能掌握长时间在水上滑行,那种感觉绝对很酷。

冲浪是以海浪为动力的极限运动,可以让人们忘却烦恼,体验一次次与海浪搏击、在海浪上驰骋的快感。重要的是,冲浪入门远没有想象中那么可怕,这是一项可以让初学者在老师的引导下很快就能体验到乐趣的“极限”运动。

作为初学者,冲1米的浪是运动,冲10米的浪可以算是极限运动,从1米—10米需要投入大量的时间和练习,千万别想着一步登天。

教练们一般先用20分钟介绍冲浪运动及理论知识,然后学员跟着一位教练去海里实战,没错,会有种刚学完就要考试的紧张感。理论上,冲浪并不难,因为入门简单,但进阶很难。初学者不需要滑水,教练会在一个合适的浪到来时喊倒计时,并帮你推板,只有你达到了海浪的推力速度,才有可能撑起上身、快速站起来,体验冲浪的乐趣。

热爱大海的人往往向往潜水,呼吸是潜水要解决的主要问题。自由潜水,只要呼吸压缩后的普通空气就行。但是潜水越深,压力随之增大,空气中的氮气会渗透到人体的中枢神经系统细胞里,引起“氮麻醉”。因此,较长时间或者较深的潜水,就要有专门的装备。

无限风光在险峰,海洋世界也会给潜水爱好者类似的错觉——认为越到深处越能看到新奇的景象。

尤其是初学者,就像刚拿到驾照的新手司机,渴望下水。原来只能透过玻璃罩看鱼看珊瑚,如果零距离接触,一些初学者会流连忘返,如果刚好碰到漂亮的鱼群,可能就追着鱼群游过去了。

目前国内很多海域都给游客提供体验式潜水,深度通常为5米—10米。没有经过专业培训的游客,无法在水下单独操作,潜水时不宜超过10米的水深,否则会对身体造成损害。

夏日骑自行车不是件美事,要是把它也变成一项水上运动,也许就不同了。schiller sport X1就是一款专门设计的水上自行车,它重约有45磅,“上半身”和普通自行车差不多,也是金属的车架,脚踏和传动结构和一般自行车也没什么两样,“下半身”却不是车轮,而是充气浮舟。

同样,水上自行车的乐趣不在竞速,每小时约10多公里的最快速度,更多是让你在暑热中轻松嬉戏,欣赏湖光山色。它的携带也很方便,一般人都能在几分钟内轻松拆装放进汽车后备箱。

乒乓球是国人最普及运动之一,不过暑热当头,敢于尝试在大太阳地下支张球台打球的人估计不多,老外发明了一种新玩法——水上乒乓球,你可以试一试了。

水上乒乓球桌是一张漂浮在水面上使用的球台,大小和使用方法与正规的乒乓球运动都差不多,只是漂在水面上,打球的人自然要站在水中了。玩水上乒乓球,估计是胳膊长的占便宜,脚下的闪展腾挪不像地面上那么灵活了,胳膊长短就决定了防守和攻击的范围。当然,水上乒乓球乐趣不在输赢,水中嬉戏是酷夏里最大的乐趣。

有人把花样游泳称为水中体操或是水中芭蕾,欣赏的人多,能自己做的极少,那些水中技巧没有大量的专业训练是不可能做出来的。相反,陆上体操的一些简单动作,比如前滚翻、侧手翻等,很多人都能做,如果在水上做这些动作,你还做得到吗?听着不可能,其实很简单,只要用这种水上浮垫就行了。

这个水上浮垫和人们在室内使用的体操垫有些类似,不过更大更厚,特殊材料也让它在水面上有很大的浮力,一张浮垫放在水上,上面站上十几个孩子都没事。有了它,别管是滚翻、后滚翻,还是侧手翻、拿大顶,想怎么折腾都行。

SUP桨板瑜伽,又称水上桨板瑜伽,是一项已经在国外掀起一片热潮的水上瑜伽运动,但是在国内这项新颖的瑜伽健身方式才刚刚开始,这项运动讲究的就是平稳的呼吸,优雅的身姿,配合着大自然的景色,比传统的瑜伽方式更加的修养身心,好玩凉快还能瘦!

与室内瑜伽不同,浆板瑜伽是在户外和水面上进行的。当瑜伽与阳光、海水和新鲜空气相结合时,SUP桨板瑜伽练习者可以获得更多大自然赋予的益处。

除了愉悦身心,对健康有益,SUP桨板瑜伽还可以增强核心肌群力量。由于在桨板上练习,处在一个不平稳的平台上,挑战难度加强,因此练习者被迫训练自己的核心稳定性肌群。

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